Víš, co mě vždycky dostane? Když vidím, jak neskutečně šikovní lidé jako ty zvládají žonglovat s milionem úkolů, ale pak jim nezbude čas na sebe. Znáš to, ne? 😉 Pojďme se mrknout na to, proč je někdy jednodušší odeslat další e-mail než si dopřát chvilku klidu nebo se věnovat mindfulness.
Proč je lehčí odškrtnout si úkol než se věnovat sobě?
Ruku na srdce – kolikrát sis řekl/a, že si dnes konečně uděláš čas na meditaci, a pak z toho sešlo? Není to tím, že bys nechtěl/a. Je to zvykem, který jsme si všichni vypěstovali. Pořád máme potřebu něco dělat, pořád jsme v pohybu. A když se náhodou zastavíme? Hned nás přepadne pocit viny, že „ztrácíme čas“.
Paradoxně je pro nás často jednodušší vyřešit pracovní problém než se na chvíli zastavit a zeptat se sami sebe: „Co teď skutečně potřebuji?“ Proč? Protože když „jen tak“ odpočíváme nebo meditujeme, často nás přepadne pocit viny.
A co je ještě bláznivější? I náš odpočinek se někdy promění v další úkol. Musíme ujít určitý počet kroků, uběhnout trasu pod stanovený čas nebo přečíst alespoň 50 stránek knihy. Volný čas? To je přece další kolonka v seznamu úkolů, ne?
Tělo má vždycky pravdu
A možná znáš i tohle – nejdřív ignoruješ signály únavy, pak přijde bolest hlavy, nespavost, úzkost… Tělo se nám snaží něco říct. A proto je skvělé mindfulness. Učí nás zastavit se a dobít baterky dřív, než nám tělo nebo mysl vystaví stopku v našem hektickém životě a stane se velký průšvih.
Proto je tak důležité dopřát si během dne krátké, všímavé pauzy. Stačí minuta nebo dvě. Jsou to momenty, kdy si můžeme „defragmentovat mozek“ – pustit z hlavy všechny ty neodbytné myšlenky, obavy a očekávání.
Naše mysl nás ráda bere na dlouhé výlety daleko od přítomnosti. Mindfulness je jako GPS, která nás vrací zpět do „tady a teď“. Pomáhá nám neztratit se v každodenním chaosu a připomíná, že i malá pauza může mít velký význam.
Jak si „ukrást“ čas pro sebe (i když si myslíš, že ho nemáš)
Ačkoli to tak nemusí na první pohled vypadat, během dne je spousta příležitostí k tomu se zastavit a věnovat se mindfulness. Nedávno jsem jel tramvají a uvědomil si, že jsem nestihl ranní meditaci. Víš, co jsem udělal? Dal si sluchátka do uší, ale nezapnul hudbu, zavřel jsem oči přímo tam mezi lidmi a meditoval. Pět minut klidu uprostřed ranního šílení. A bylo to boží!
Zkus to taky. Někomu pomáhá si takovou chvilku pro sebe naplánovat a dát si ji do kalendáře, pro jiné je fajn spojit si ji s nějakou situací během dne. Tady je pár tipů, kdy si můžeš zameditovat:
- Při čištění zubů (2 minuty jen pro tebe!)
- Ve frontě na kafe (místo scrollování na mobilu)
- V autobuse cestou do práce (zavři oči a předstírej, že spíš 😴)
- Mezi e-maily (30 vteřin hluboký nádech před další várkou zpráv)
- Před spaním (místo koukání na Netflix)
Tvůj dnešní úkol (jestli ho přijmeš)
Najdi si dnes TŘI momenty, kdy se na minutku zastavíš. Zkus experimentovat. Může to být třeba pozorování dechu při čekání ve frontě v obchodě nebo na autobus. Stačí jen minutka. Co se stalo? Co ti to přineslo?
Pamatuj, že každá vteřina, kterou věnuješ sobě, se ti vrátí v podobě větší pohody a energie. Tak do toho. 😊
Chceš dostávat podobné texty emailem?
Nejnovější komentáře