BLOG

Mindfulness během dne

Co je dobré dělat (a nedělat) večer, ráno a během dne proto, abychom měli více energie, byli více koncentrovanější, klidnější a také (ve svém důsledku) spokojenější. 

Ve videu nabízím různé techniky, cvičení a také představuji, jak je dobré o svém dnu všímavě uvažovat. 

Questioning – technika mindfulness

Ve videu se zabývám questioningem – lehce pokročilé technice, která vám může pomoci lépe zvládat mindfulness cvičení a zároveň vám může poskytnou nový pohled na to, co při meditaci či během dne zažíváte. 

Inspirativní knihy od vydavatelství Portál

V poslední době jsem přečetl několik knih, které bych vám chtěl doporučit. Níže uvádím jejich název a odkaz na recenzi, kterou jsem ke knize napsal.

G. Hennessey: Mindfulness pro každý den

V. Frankl: Teorie a terapie neuróz

Harold S. Kushner: Když všechno, co jste kdy chtěli, pořád nestačí

Sellin Rolf: Blíž tě k nepustím.

Aston Sanderson: Minimalismus do kapsy

A. Funcke: Jakou otázku máte nejraději?

M.G. Smith: Příběh vážky

Rozhovor pro Blesk Zdraví

V srpnovém (2019) čísle se mnou vyšel rozhovor ve kterém se bavíme o tom, co to mindfulness je, jak může pomoci pro lepší zvládání myšlenek, stresu a jak probíhají kurzy, které tyto dovednosti rozvíjejí.

Článek si můžete stáhnout ZDE.

Článek pro Antilopa Journal – 2. část

Tentokráte se více zaměřujeme na to, jak probíhají tzv. 8týdenní MBSR (mindfulness-based stress ruduction) kurzy – co tyto kurzy lidem přínášejí a jak ovlivňují fungování mozku a jeho schopnost regulovat stres.

Článek si můžete přečíst ZDE.

Článek pro Antilopa Journal – 1. část

V článku představuji co to mindfulness je a jak jej využívat při náročných, například, stresových situacích.

Článek si můžete přečíst ZDE.

Mindfulness pauzy během dne

Podcast se zabývám tím proč je dobré se během dne všímavě zastavit – co to přínáší, jak tyto pauzy vypadají a jak je do svého dne dostat.

Podcast si můžete poslechnout přímo zde, anebo přes SoundCloud.

Mindfulness v práci

Moje zkušenosti z 5týdenního kurzu mindfulness pro firmu. Mluvím o tom, proč a hlavně jak využívat mindfulness v práci.

Zážitky z meditačního retreatu (3/3): ospalost během mindfulness cvičení 

Co nám může ospalost během mindfulness cvičení prozradit a jak s ní lepe pracovat. 

Podcast Brain We Are  

Povídáme si o tom, jak jsem se k mindfulness dostal, co obnášelo vystudoval program MBSR na UMASS Medical School, co to vlastně 8týdenní MBSR kurz je a co přináší. Vedle toho jsme si povídali i o tom, co mi osobně mindfulness přináší kde a jak jej využívám.

Odkaz na podcast naleznete ZDE.

 

Zážitky z meditačního retreatu (2/3): mindfulness a hodnocení 

Co konkrétně mi pomohlo lépe zacházet s moji stále hodnotící myslí. 

Zážitky z meditačního retreatu (1/3): mindfulness a bolest

Několik zážitků z meditačního retreatu, které nabízím formou rad. Prvním tématem je bolest a jak pomocí mindfulness bolest snížit. 

Mindfulness na dovolené 

Kde a jak můžeme mindfulness trénovat na dovolené a v čem nám zde může mindfulness pomoci. 

Rozhovor s buddhistickým mnichem Johnem Paramai

John je expert na mindfuness a v rozhovoru si povídáme jak o projektu Peace Revolution, co to mindfulness je a co přináší, jak nepřestat cvičit, a také jak John vnímá laskavost.

Co mi mindfulness přináší a jak němu přistupovat

 V čem mi mindfulness pomáhá, kde vidím přínos a co dělat ve chvíli, kdy začneme pochybovat. 

Správný postoj k mindfulness

Co nám při cvičení mindfulness nepomáhá a co naopak ano – jak přistupovat k myšlenkách a dalším věcem, které nás během cvičení „štvou“.

Mindfulness & myšlenky

Známe ty situace „jede nám hlava“ a nejde zastavit. Dozvíte se jak mindfulness přístupuje k myšlenkám a co dělat, když se chceme myšlenek zbavit. 

Mindful eating

Co je to mindful eating, jak jej můžeme využívat ve svém životě a co nám přínáší.

Přínosy neformální praxe mindfulness

Co to neformální praxe je, jak ji lze cvičit (například) během chůze a co mi přináší.

Mindfulness a výživové poradenství
(Mcon květen 2018)

V květnu proběhla mindfulness konference, kde jsem povídal o tom, jak využít mindfulness při stravování a co nám mindful eating může do života přinést.