Zastav se a začnou se dít věci
Umět se zastavit je dnes superschopnost. Mindfulness ti pomůže zklidnit hlavu, zpomalit a zvládat stres s nadhledem.
Problémy nezmizí, ale můžeš změnit způsob, jak je zvládáš
Nemusíš obrátit svůj život naruby ani jet meditovat do hor. Stačí pár minut mindfulness denně a začnou se dít věci.
Získáš větší nadhled, klidnější hlavu a schopnost zvládat stres s větším klidem.
Mindfulness nevyžaduje talent. Je to dovednost, která se dá snadno trénovat, a naučit se ji krok za krokem můžeš i ty.
Chceš se zastavit, ale hlava jede dál? Podívej se, jak z toho ven
Michal Dvořák,
jediný Senior Mindfulness Teacher v ČR
Změna, které si všimne i tvé okolí. Podloženo vědou
V be.mindful se naučíš:
Zvládat lépe myšlenky, které tě vyčerpávají a berou ti energii.
Zvládat stres s nadhledem namísto režimu „musím to vydržet“.
Nenechat se semlít emocemi ani v těch nejnáročnějších situacích.
Přestat být vždy o krok napřed a začít víc žít to, co se děje právě teď.
Lépe spát, hluboce si odpočinout a nebýt neustále v napětí.
Nenechat napětí ničit tvůj soukromý život a vztahy s okolím.
Osvojit si mindfulness techniky a využívat je v běžném životě.
Dej si restart hlavy. 4denní kurz mindfulness.
Pro každého, kdo chce začít s mindfulness.
Nauč se zastavit, i když máš plný kalendář.
Získej 4 nástroje, které fungují okamžitě a kdekoli.
be.mindful FOUNDATIONS
Cítíš se nonstop pod tlakem? Nauč se pracovat se stresem, zahlcením a otravnými myšlenkami.
Pro každého, kdo s mindfulness začíná. Získáš to nejdůležitější z mindfulness pro běžný život. Konkrétní nástroje, které použiješ hned. S podporou zkušeného lektora. Kurzem procházíš vlastním tempem. 30 lekcí, 10 minut denně.
be.mindful MEMBERSHIP
Výzvy tu budou vždycky. Zvládej je s nadhledem – den za dnem.
Pro absolventy Foundations i MBSR. Pár týdnů to jde samo. Pak přijde náročný měsíc a první, co odpadne, je čas pro sebe. Znáš to. Membership tě v praxi podrží – 200+ videolekcí, 180+ audionahrávek, živé meditace a Q&A s Michalem. Pořád něco nového, co tě udrží v pohybu. Získáš návyk, který vydrží i v těch nejnáročnějších obdobích.
8TÝDENNÍ KURZ MINDFULNESS (MBSR)
8 týdnů, které promění způsob, jak zvládáš náročné situace.
Pro každého, kdo chce jít do hloubky a dát tomu 8 týdnů naplno – ať začínáš, máš za sebou Foundations, nebo procházíš Membership a toužíš po hlubší změně. Čeká tě uzavřená skupina, osobní setkání s lektorem a intenzivní každodenní praxe. Osvědčený formát s desetiletími výzkumu. Naučíš se zvládat tlak a najít vnitřní klid v každodenním chaosu. Krok za krokem si vytvoříš pevnější vnitřní oporu, o kterou se můžeš opřít i v těžkých chvílích.
MINDFULNESS VE FIRMÁCH
Když jsou lidé přetížení, doplácí na to celá firma. Změňte to
Stres a zahlcení snižují výkon i kvalitu práce a vedou k odchodu schopných zaměstnanců. Využijte mindfulness pro budování odolnějších týmů, stabilnějšího leadershipu a prostředí, kde dlouhodobý výkon nestojí na vyčerpání.
Jsem Michal Dvořák,
zakladatel be.mindful a lektor
Mindfulness mě zachránilo před vyhořením a pomáhá mi zvládat stres i každodenní tlak. Studoval jsem ho přímo tam, kde vzniklo, na UMASS Medical School a na Brown University v USA.
Kurzy vedu od roku 2018. Jako jediný v Česku mám nejvyšší kvalifikaci Senior Mindfulness Teacher. Absolvoval jsem pětiletý psychoterapeutický výcvik SUR.
Jsem manžel, táta i člověk s nabitým diářem. Mindfulness mi pomáhá zklidnit hlavu a získat větší nadhled. A přesně to učím i ostatní. Prakticky, lidsky, tak aby to fungovalo i uprostřed každodenního shonu.
Prozkoumej blog be.mindful
Proč nemůžeme vypnout? A co s tím?
Den končí. Zavřeš oči. A místo klidu se rozjede show. Myšlenky se řetězí jedna za druhou a nejde to vypnout. Proč to tak je?
Přečíst celý článek
Proč přestáváme meditovat právě tehdy, kdy to začíná fungovat?
Přesně takhle funguje mindfulness. A přesně v tomhle bodě většina lidí s mindfulness přestane. Proč je tak těžké vytrvat?
Přečíst celý článek
Každá minuta musí být využitá. A co to dělá s lidmi?
Je zastavení luxus, který si nemůžeme dovolit? A lze zpomalit a podávat kvalitní výkon?
Přečíst celý článek