be.mindful
FOUNDATIONS
Vylaď způsob, jakým zvládáš stres a zahlcení. Získej pevný základ pro klidnější dny.
Méně zmatku v hlavě. Víc prostoru pro všechno ostatní
Dny plné výkonu, hlava plná myšlenek. Kdo by to neznal.
be.mindful FOUNDATIONS tě naučí, jak z toho vystoupit a získat větší odolnost i klid.
Mindfulness, které funguje i v pondělí ráno
Stres nezmizí, ale nemusí řídit tvůj život
Michal Dvořák, Senior Mindfulness Teacher
Věci kolem tebe se nezmění.
Ale tvoje reakce mohou
Mindfulness i pro pondělní ráno: naučíš se jednoduché techniky a to, jak je přirozeně zapojit do běžného dne, aby ti pomáhaly být klidnější, soustředěnější a víc v pohodě.
Větší soustředění i pod tlakem: přestaneš se tolik ztrácet v myšlenkách a rychleji vrátíš pozornost k tomu, co je právě důležité.
Emoce a stres, které tě nepohltí: naučíš se pracovat se stresem i emocemi tak, aby tě méně ovládaly a vyčerpávaly.
Víc radosti z běžných chvil: začneš si víc všímat momentů, které ti dnes často utíkají mezi povinnostmi, a získáš víc lehkosti v běžném životě.
Lepší spánek a méně napětí: naučíš se pracovat se stresem tak, aby se ti nehromadil v těle a neovlivňoval tolik tvůj spánek, energii ani psychickou pohodu.
Podloženo vědou, ne dojmy
Už 10 minut meditace denně po dobu 8 týdnů
prokazatelně snižuje stres o 20 %.
Radin et al. (2025). JAMA Network Open.
Ověřená cesta od stresu k nadhledu.
Pro každého, kdo chce výsledky, ne další dobrou radu
30 krátkých videolekcí po 10 minutách
20 audionahrávek vedených mindfulness cvičení
Techniky, které můžeš hned použít.
Pravidelné online skupinové setkání s Michalem: meditace + prostor pro tvé otázky
Osobní konzultace, když si nevíš rady
Stačí 10 minut denně
Členství na 12 měsíců
Po dokončení FOUNDATIONS volně pokračuješ v navazujícím be.mindful MEMBERSHIP. Získáš tak přístup k dalším 200+ videolekcim a 150+ audionahrávkám
Co říkají lidé po absolvování kurzu?
„Jsem laskavější a méně se kritizuji.“
Kurz mi pomohl být k sobě laskavější, méně se kritizovat a častěji se během dne zastavit.
Karolína Dvorská
„Méně se stresuji a lépe se soustředím.“
Kurz mi přinesl více klidu do každodenního života. Vnímám své okolí jinak, s menším stresem a lépe se soustředím. Moje mysl už není přeplněná myšlenkami, obavami a starostmi, které nikam nevedou. Rozhodně budu ve všímavosti pokračovat dál.
Martina Junková
„Díky všímavosti lze lépe zvládat náročné situace.“
Kurz je výborně sestavený, s dobře propojenými tématy. Kurz bych doporučil každému, kdo se cítí ztracený v událostech a životních výzvách. Díky všímavosti lze tyto situace lépe zvládat a opuštěním špatných návyků zlepšit nejen současný, ale i budoucí život.
Mira Šťovíček
„Kurz byl pro mě skutečným obohacením.“
Oceňuji perfektně připravený kurz, přátelskou atmosféru a jasně vysvětlené základy mindfulness. Pro mě je účast na kurzu skutečným životním obohacením. Doporučuji ho všem, kteří chtějí zlepšit kvalitu svého života a najít životní rovnováhu.
Helena Timrová
Mindfulness pro život, který je někdy až moc intenzivní
be.mindful FOUNDATIONS
Jsem Michal Dvořák,
zakladatel be.mindful a lektor
Mindfulness mě zachránilo před vyhořením a pomáhá mi zvládat stres i každodenní tlak. Studoval jsem ho přímo tam, kde vzniklo, na UMASS Medical School a na Brown University v USA.
Kurzy vedu od roku 2018. Jako jediný v Česku mám nejvyšší kvalifikaci Senior Mindfulness Teacher. Absolvoval jsem pětiletý psychoterapeutický výcvik SUR.
Jsem manžel, táta i člověk s nabitým diářem. Mindfulness mi pomáhá zklidnit hlavu a získat větší nadhled. A přesně to učím i ostatní. Prakticky, lidsky, tak aby to fungovalo i uprostřed každodenního shonu.
0+
Let praxe
0+
Absolventů
0
Senior Mindfulness Teacher v ČR