Každá minuta musí být využitá. A co to dělá s lidmi?
Je zastavení luxus, který si nemůžeme dovolit? A lze zpomalit a podávat kvalitní výkon?
Každý den je to stejné. Více tlaku, méně času. A neustálý pocit, že každá minuta musí být využitá. Tohle mi nedávno řekl účastník jednoho z firemních workshopů. Přikývli skoro všichni v místnosti. Nikdo se nepodivil, nikdo se neptal, jak to myslí. Všichni to věděli. Je zastavení luxus, který si nemůžeme dovolit? A lze zpomalit a podávat kvalitní výkon?
Co se děje, když se nedokážeme zastavit
Když se nedokážeme zastavit, mozek to vyřeší za nás a po svém. Tlak deadlinů, pocit, že nestíháme, nečekané změny. To vše spouští velmi konkrétní reakci: přepneme se do módu přežití. Vracíme se ke starým vzorcům, děláme to, co známe, ne nutně to, co funguje. Roste sebekritika, mizí nadhled a s ním i kreativita a schopnost lidí myslet jasně pod tlakem.
Tři minuty, které mění mozkové okruhy
Zastavení není slabost ani ztráta času. Je to technika. Právě proto má smysl učit se zastavit pomocí mindfulness. Už tři minuty vědomého zastavení aktivují jiné mozkové okruhy – zvyšuje se zapojení sítí spojených s pozorností a regulací emocí. Do hry vstupuje i salientní síť, která pomáhá rozpoznat, co je v danou chvíli skutečně důležité. Lidé se dostávají z módu přežití, získávají zpět odstup a s ním přichází klidnější rozhodování, nové nápady a větší stabilita. (Whitfield et al., 2021; Taren et al., 2013) Smyslem zastavení je zklidnit mysl i tělo, znovu zaměřit pozornost na to, co se děje, a mít zase odstup a nadhled.
Jde zpomalit a nesundat nohu z plynu?
Rád používám příměr z Formule 1. I ten nejrychlejší vůz na světě se pravidelně zastavuje v pit stopu. Ne proto, že by byl pomalý, ale proto, aby mohl jet dál rychle, bezpečně a efektivně. Přesně to potřebujeme i v práci. Krátké mentální pit stopy.
Když se lidé naučí zastavit a zklidnit, lépe zvládají emoce i stres, udrží pozornost déle a nereagují automaticky pod tlakem. Dokážou si říct o to, co potřebují, a lépe naslouchat druhým. Výsledkem je větší výkon a zároveň méně únavy, méně konfliktů, lepší spolupráce a větší pohoda.
Vlny nezastavíme, ale můžeme se na nich naučit surfovat
Stresory nezmizí. Deadliny, nečekané změny, přetížení – to je realita většiny firem. Co změnit jde, je to, jak na ně lidé reagují. A právě tady mindfulness přináší největší hodnotu. Jenže pozor na zkratky. Stejně jako se fyzická kondice nevybuduje jedním výběhem do kopce, psychické „svaly“ nenarostou z jednorázového školení. Rostou z malých, pravidelných opakování, která se postupně stávají přirozenou součástí pracovního dne.
Na konci workshopů to slyším pořád dokola: „Konečně vím, jak vypnout hlavu.“ „Cítím se klidnější.“ „Už vím, co dělat, když jsem ve stresu.“ Možná to zní jednoduše. Ale zkuste si vzpomenout, kdy jste tohle naposledy slyšeli od lidí ve svém týmu.
Pokud vás zajímá, jak podobný workshop zavést ve vaší firmě, více informací najdete ZDE. Nebo se rovnou ozvěte.