Kdy jsi naposledy měl/a pocit, že jsi opravdu na vrcholu? Že jsi produktivita sama a zvládáš všechno s lehkostí? Pokud teď přemýšlíš a nemůžeš si vzpomenout, věř, že v tom nejsi sám/sama.
Je čas odhalit skrytého sabotéra
Znáš ten hlásek v hlavě, který ti našeptává, že nejsi dost chytrý/á, rychlý/á nebo schopný/á? Že by tvoje práce měla být lepší? Že toho vlastně moc neumíš? Tenhle vnitřní kritik je jako nevítaný spolubydlící v naší hlavě – a často ho krmíme tím, že se snažíme dělat víc a víc.
Batoh plný pochybností
Ten pocit nedostatečnosti je jako těžký batoh, který si s sebou všude nosíme. Snažíme se ho odlehčit tím, že toho děláme víc, abychom si dokázali svou hodnotu. Ale co se stane, když se něco nepovede nebo se prostě jen špatně vyspíme? Batoh najednou váží tunu a pěkně nás tíží.
Přeplněný diář není lék, ale symptom
Tady je ta ironie – čím víc toho děláme ve snaze cítit se „dost dobří“, tím méně se tak cítíme. Je to jako snaha uhasit žízeň slanou vodou. Co s tím?
Co kdybychom místo přidávání položek do to-do listu zkusili něco jiného? Zastavili se a podívali se na to, co se skutečně děje uvnitř nás samotných? Možná zjistíme, že klíč k pocitu „jsem dost dobrý/á“ neleží nikde venku, ale v tom, jak se k sobě chováme.
Co s tím? Cesta vede dovnitř, ne ven
Na mindfulness mám rád, že nás učí všímat si přítomnosti, místo abychom se utápěli v otázkách „proč se mi to děje?“ nebo „co mám dělat?“. S laskavostí, zvědavostí a bez posuzování pozorujeme, co se děje. Tím, že své obavy vystavíme světlu pozornosti, jim dáváme šanci se proměnit. Je to jako když rozsvítíte v temném pokoji – to, čeho jste se báli, ztratí svou hrozivost.
Mindfulness rozvíjí větší laskavost a sebepřijetí
A skutečně, různé výzkumy ukazují, že mindfulness posiluje schopnost lidí být laskavý k sobě i k druhým a také více přijímat jak svoje oblíbené, tak negativní stránky. Čím více dokážeme být laskaví k sobě a přijímat se, tím menším „nepřítelem“ si v životě budeme.
Mindfulness ale neznamená nicnedělání! Je to o spokojenosti se sebou, ať se nám daří, nebo ne. Můžeme být aktivní, ale bez pocitu, že to nikdy není dost. Je načase odložit ten těžký batoh pochybností, co myslíš?
Tak co s tím dneska uděláš?
Máš 3 minuty? Zkus si uvědomit, v jakých situacích máš dojem, že toho neděláš dost. Je to pravda? Kam tě toto přemýšlení vede?
Máš 10 minut? Vyzkoušej si cvičení laskavosti
Chceš dostávat podobné texty emailem?
Nejnovější komentáře