MĚSÍČNÍ ONLINE KURZ

Dvacet osm dní díky kterým dokážete lépe zvládat stres, negativní emoce i opakující se myšlenky. Kurz vás po celý měsíc vede postupnými kroky k tomu, abyste si osvojili mindfulness, který obohatí váš osobní i pracovní život.  

PRŮBĚH KURZU

KAŽDÝ DEN NOVÉ VIDEO

Každý den na vás čeká nová video lekce. Krok za krokem si tak osvojujete nové dovedností a učíte se, jak mindfulness využívat v praxi. 

Celkem na vás čeká 173 minut video lekcí. 

PRAVIDELNÝ MINDFULNESS TRÉNINK PODLE AUDIONAHRÁVEK

Každý den trénujete s pomocí nahrávek 10 – 20 minut různá cvičení mindfulness. 

Během měsíce si osvojíte čtyři cvičení s nahrávkou a další tři bez nahrávek.

BONUSOVÉ AUDIO LEKCE

Další užitečné informace naleznete v podobě dostupných audio nahrávek. Tyto inspirativní lekce si tak můžete poslechnout, například, po cestě do práce.  

Celkem vás čeká 53 minut audio lekcí. 

MĚSÍC S MINDFULNESS

Kurz je složen z toho podstatného, co mindfulness nabízí. Po celý měsíc rozvíjíte své mindfulness dovednosti cvičením a každý den máte k dispozici novou video lekci. Kurz vás krok za krokem učí mindfulness a to, jak jej ve svém životě využívat. Celý měsíc je rozdělen do čtyř tematických částí:

  • 1. týden: základy mindfulness, jak správně cvičit
  • 2. týden: využití mindfulness během dne: mindful eating, všímavá chůze; mindfulness pauzy atd.
  • 3. týden: zvládání stresu, silných emocí, opakujících se myšlenky, bolesti
  • 4. týden: využití mindfulness při komunikaci, hádce a jak se zbavit závislosti (na jídle či mobilním telefonu)

Kromě toho se naučíte zvládat prokrastinaci a zajistit si kvalitnější spánekDélka kurzu vám umožní vidět pozitivní změny ve vašem životě, vybudovat si systém zvyků, díky kterým bude jednoduší si získané dovednosti udržet.

CENA: 900 Kč

Poté, co kliknete na „Přihlásit se“, budete přesměřováni na stránku, kde online kurz probíhá. 

OCHUTNÁVKA KURZU

UKÁZKA MINDFULNESS CVIČENÍ

by Cvičení zaměřené na dech (první minuta)

UKÁZKA BONUSOVÉ AUDIO LEKCE

by Co se děje v mozku během cvičení mindfulness

INFORMACE O LEKTOROVI

Michal Dvořák, CFM Qualified MBSR Teacher

Již 12 let realizuji kurzy pro firemní i veřejný sektor. Učím to, co sám žiji, pravidelně cvičím mindfulness a využívám jej v příjemných i náročných situacích, které mi život přihrává. Mindfulness mi dodává klid, pomáhá mi zvládat stres a uklidnit hlavu. Absolvoval jsem mindfulness teacher program na UMASS Medical School (USA), pětiletý psychoterapeutický výcvik (SUR).

MĚSÍČNÍ
ONLINE KURZ

Dvacet osm dní díky kterým dokážete lépe zvládat stres, negativní emoce i opakující se myšlenky. Kurz vás po celý měsíc vede postupnými kroky k tomu, abyste si osvojili mindfulness, který obohatí váš osobní i pracovní život.    

PRŮBĚH KURZU

KAŽDÝ DEN NOVÉ VIDEO

Každý den na vás čeká nová video lekce. Krok za krokem si tak osvojujete nové dovedností a učíte se, jak mindfulness využívat v praxi. 

Celkem na vás čeká 173 minut video lekcí.

PRAVIDELNÝ MINDFULNESS TRÉNINNK PODLE AUDIONAHRÁVEK 

Každý den trénujete s pomocí nahrávek 10 – 20 minut různá cvičení mindfulness. 

Během měsíce si osvojíte čtyři cvičení s nahrávkou a další tři bez nahrávek.

BONUSOVÉ AUDIO LEKCE

Další užitečné informace naleznete v podobě dostupných audio nahrávek. Tyto inspirativní lekce si tak můžete poslechnout, například, po cestě do práce.  

Celkem vás čeká 53 minut audio lekcí. 

 

MĚSÍC S MINDFULNESS

Kurz je složen z toho podstatného, co mindfulness nabízí. Po celý měsíc rozvíjíte své mindfulness dovednosti cvičením a každý den máte k dispozici novou video lekci. Kurz vás krok za krokem učí mindfulness a to, jak jej ve svém životě využívat. Celý měsíc je rozdělen do čtyř tematických částí:

  • 1. týden: základy mindfulness, jak správně cvičit
  • 2. týden: využití mindfulness během dne: mindful eating, všímavá chůze; mindfulness pauzy atd.
  • 3. týden: zvládání stresu, silných emocí, opakujících se myšlenky, bolesti
  • 4. týden: využití mindfulness při komunikaci, hádce a jak se zbavit závislosti (na jídle či mobilním telefonu)

Kromě toho se naučíte zvládat prokrastinaci a zajistit si kvalitnější spánek. Délka kurzu vám umožní vidět pozitivní změny ve vašem životě, vybudovat si systém zvyků, díky kterým bude jednoduší si získané dovednosti udržet.

aůldsfsdlůfkj  

CENA: 900 Kč

Poté, co kliknete na „Přihlásit se“, budete přesměřováni na stránku, kde online kurz probíhá.

OCHUTNÁVKA KURZU

UKÁZKA MINDFULNESS CVIČENÍ

by Cvičení zaměřené na dech (první minuta)

UKÁZKA BONUSOVÉ AUDIO LEKCE

by Co se děje v mozku během cvičení mindfulness

INFORMACE O LEKTOROVI

Michal Dvořák, CFM Qualified MBSR Teacher

Již 12 let realizuji kurzy pro firemní i veřejný sektor. Učím to, co sám žiji, pravidelně cvičím mindfulness a využívám jej v příjemných i náročných situacích, které mi život přihrává. Mindfulness mi dodává klid, pomáhá mi zvládat stres a uklidnit hlavu. Absolvoval jsem mindfulness teacher program na UMASS Medical School (USA), pětiletý psychoterapeutický výcvik (SUR).

Co říkají účastníci kurzu:

„Mindfulness mi pomáhá vypnout – nemít hlavu plnou myšlenek. Také lépe spím a méně se stresuju! Michal dokázal navodit příjemnou a přátelskou atmosféru a v tomto duchu také kurz probíhal. Velmi příjemný člověk na správném místě.“

Ivona

„Otevřený, přátelský a zvídavý profesionál, který zkoncipoval velmi vyvážený kurz.“

Martina

„Díky kurzu mindfulness jsem teď klidnější a vím, co mám dělat, když přijdou emočně či stresově náročné situace.“

Josef

„Skúsený lektor, tématike sa rozumie a intenzívne sa tomu venuje, vidno že na kurze si dal záležať obsahovo aj dramaturgicky, má príjemný hlas čo človek pri meditáciách ocení.“

Veronika

„I když jsem na meditace nikdy nebyl, získal jsem několik zajímavých tipů a poznatků do praktického života. Rozhodně doporučuji každému, kdo žije ve spěchu, ale meditacím se vyhýbá. Tato forma Mindfulness je skvělým kompromisem.“

Jindřich

„Michal je podle mě výborný lektor – zkušený, přirozený, lidský, vtipný a inspirativní.“

Jana

„Michal byl moc fajn, v průběhu celého kurzu byla skvělá atmosféra. S nadšením odpovídal na veškeré dotazy a snažil se být nápomocný..“

Petra

„Michal na mě působí jako zkušený lektor, který srozumitelně a příjemně sděloval slovně i flipchartem to, co se účastníci měli dozvědět. Michal ví k tématu tolik, že by to bylo na dny, ale je schopný z toho vytáhnout to klíčové.“

Jan