MĚSÍČNÍ ONLINE KURZ 

Dvacet osm dní, díky kterým dokážete lépe zvládat stres, negativní emoce i opakující se myšlenky.  

KAŽDÝ DEN NOVÉ VIDEO

Každý den na vás čeká nová video lekce. Krok za krokem si tak osvojujete nové dovednosti a učíte se, jak mindfulness využívat v praxi. 

Celkem na vás čeká 173 minut videolekcí. 

 

PRAVIDELNÝ TRÉNINK MINDFULNESS

Trénujete s pomocí nahrávek 10–20 minut denně různá cvičení mindfulness. 

Během měsíce si osvojíte čtyři cvičení s nahrávkou a další tři bez nahrávek.

 

BONUSOVÉ AUDIOLEKCE

Další užitečné informace naleznete v podobě dostupných audionahrávek. Tyto inspirativní lekce si tak můžete poslechnout například cestou do práce.  

Celkem vás čeká 53 minut audiolekcí. 

 

MĚSÍC S MINDFULNESS

Kurz je složen z toho podstatného, co mindfulness nabízí. Po celý měsíc rozvíjíte nové dovednosti pro lepší zvládání stresu či opakujících se myšlenek. Každý den máte k dispozici novou videolekci. Kurz vás krok za krokem vede k tomu, jak mindfulness dostat do svého života. Celý měsíc je rozdělen do čtyř tematických částí: 

1. týden: vybudování pevných základů, na kterých dále stavíme

2. týden: mindfulness během dne: mindful eating, všímavá chůze, pauzy atd.

3. týden: zvládání stresu, silných emocí, opakujících se myšlenek, bolesti

4. týden: jiný přistup ke komunikaci a hádce; jak se zbavit závislosti (na jídle či mobilním telefonu).

Kromě toho se naučíte zvládat prokrastinaci a zajistit si kvalitnější spánek. Délka kurzu vám umožní vidět pozitivní změny ve vašem životě, vybudovat si systém zvyků, díky kterým bude jednoduší si získané dovednosti udržet.

Cena: 900 Kč

(1 400,- Kč) sleva do 15. 12. 2019

 

Poté, co kliknete na „Přihlásit se“, budete přesměřováni na stránku, kde online kurz probíhá.

OCHUTNÁVKA KURZU

UKÁZKA MINDFULNESS CVIČENÍ

o cvičení zaměřené na dech (první minuta)

UKÁZKA BONUSOVÉ AUDIO LEKCE

o Co se děje v mozku během cvičení mindfulness

ŘEKLI O  KURZU

“Jsem výbušná a nejspíš vždy budu. Kurz mindfulness mi ale přinesl nástroj, jak své emoce co nejvíce kontrolovat a být tak milejší k sobě i kolegům.“ Zdenka

„Mindfulness fakt funguje! Nejenom jako stress management, ale naučí vás, jak lze měnit svůj mindset a zlepšit si tím život.“ František

“Kurz byl super, díky meditacím jsem všímavější i v běžném životě a mám pocit, že mám více času při každodenním rozhodování (i ve vypjatějších situacích) a cítím větší klid a vyrovnanost. Zároveň vím, čeho si na sobě vážím a na čem bych ráda zapracovala.” Petra

“Kurz mi pomohl porozumět sám sobě. Hlavně uvidět určité negativní vzorce v chování, na které jsem dříve jen reagoval bez rozmyslu. Je pravda, že i po absolvování kurzu se občas tyto vzorce opakují, ale zaujal jsem k nim příznivější přístup. Už tolik nebojuji, spíš pozoruji.” Josef

“Kurz bych doporučila těm, kdo mají sklon k hyperaktivitě nebo jsou k ní nuceni. Všímavost a schopnost jen být a pozorovat, co zrovna je, je dnes důležité umění!” Jana

“V kurzu jsem našla sama sebe, své pocity, vnímání sebe, vnímání okolí a lidí. Naučila jsem se trpělivosti. Pokud mám negativní myšlenky anebo vzniknou negativní situace, snažím se je přijmout tak jak jsou. Stanou se součástí mého života, ale  zároveň mě neobtěžují, nezatěžují.” Eva

INFORMACE O LEKTOROVI

Michal Dvořák, CFM Qualified MBSR Teacher 

Již 12 let realizuji kurzy pro firemní i veřejný sektor. Učím to, co sám žiji, pravidelně cvičím mindfulness a využívám jej v příjemných i náročných situacích, které mi život přihrává. Mindfulness mi dodává klid, pomáhá mi zvládat stres a uklidnit hlavu. Absolvoval jsem mindfulness teacher program na UMASS Medical School (USA), pětiletý psychoterapeutický výcvik (SUR).

INFORMACE O LEKTOROVI

Michal Dvořák, CFM Qualified MBSR Teacher 

Již 12 let realizuji kurzy pro firemní i veřejný sektor. Učím to, co sám žiji, pravidelně cvičím mindfulness a využívám jej v příjemných i náročných situacích, které mi život přihrává. Mindfulness mi dodává klid, pomáhá mi zvládat stres a uklidnit hlavu. Absolvoval jsem mindfulness teacher program na UMASS Medical School (USA), pětiletý psychoterapeutický výcvik (SUR).