MĚSÍČNÍ ONLINE KURZ 

Dvacet osm dní díky kterým dokážete lépe zvládat stres, negativní emoce i opakující se myšlenky. Kurz vás po celý měsíc vede postupnými kroky k tomu, abyste si osvojili mindfulness, který obohatí váš osobní i pracovní život.  

PRŮBĚH KURZU 

KAŽDÝ DEN NOVÉ VIDEO

Každý den na vás čeká nová video lekce. Krok za krokem si tak osvojujete nové dovedností a učíte se, jak mindfulness využívat v praxi. 

Celkem na vás čeká 173 minut video lekcí. 

 

KAŽDÝ DEN NOVÉ VIDEO

Každý den na vás čeká nová video lekce. Krok za krokem si tak osvojujete nové dovedností a učíte se, jak mindfulness využívat v praxi. 

Celkem na vás čeká 173 minut video lekcí. 

 

KAŽDÝ DEN NOVÉ VIDEO

Každý den na vás čeká nová video lekce. Krok za krokem si tak osvojujete nové dovedností a učíte se, jak mindfulness využívat v praxi. 

Celkem na vás čeká 173 minut video lekcí. 

 

MĚSÍC S MINDFULNESS

Kurz je složen z toho podstatného, co mindfulness nabízí. Po celý měsíc rozvíjíte své mindfulness dovednosti cvičením a každý den máte k dispozici novou video lekci. Kurz vás krok za krokem učí mindfulness a to, jak jej ve svém životě využívat. Celý měsíc je rozdělen do čtyř tematických částí: 

1. týden: základy mindfulness, jak správně cvičit

2. týden: využití mindfulness během dne: mindful eating, všímavá chůze; mindfulness pauzy atd.

3. týden: zvládání stresu, silných emocí, opakujících se myšlenky, bolesti

4. týden: využití mindfulness při komunikaci, hádce a jak se zbavit závislosti (na jídle či mobilním telefonu).

Kromě toho se naučíte zvládat prokrastinaci a zajistit si kvalitnější spánek. Délka kurzu vám umožní vidět pozitivní změny ve vašem životě, vybudovat si systém zvyků, díky kterým bude jednoduší si získané dovednosti udržet.

Cena: 900 Kč

Poté, co kliknete na „Přihlásit se“, budete přesměřováni na stránku, kde online kurz probíhá.

OCHUTNÁVKA KURZU

UKÁZKA MINDFULNESS CVIČENÍ

by cvičení zaměřené na dech (první minuta)

UKÁZKA BONUSOVÉ AUDIO LEKCE

by Co se děje v mozku během cvičení mindfulness

ŘEKLI O  KURZU

“Jsem výbušná a nejspíš vždy budu. Kurz mindfulness mi ale přinesl nástroj, jak své emoce co nejvíce kontrolovat a být tak milejší k sobě i kolegům.“ Zdenka

„Mindfulness fakt funguje! Nejenom jako stress management, ale naučí vás, jak lze měnit svůj mindset a zlepšit si tím život.“ František

“Kurz byl super, díky meditacím jsem všímavější i v běžném životě a mám pocit, že mám více času při každodenním rozhodování (i ve vypjatějších situacích) a cítím větší klid a vyrovnanost. Zároveň vím, čeho si na sobě vážím a na čem bych ráda zapracovala.” Petra

“Kurz mi pomohl porozumět sám sobě. Hlavně uvidět určité negativní vzorce v chování, na které jsem dříve jen reagoval bez rozmyslu. Je pravda, že i po absolvování kurzu se občas tyto vzorce opakují, ale zaujal jsem k nim příznivější přístup. Už tolik nebojuji, spíš pozoruji.” Josef

“Kurz bych doporučila těm, kdo mají sklon k hyperaktivitě nebo jsou k ní nuceni. Všímavost a schopnost jen být a pozorovat, co zrovna je, je dnes důležité umění!” Jana

“V kurzu jsem našla sama sebe, své pocity, vnímání sebe, vnímání okolí a lidí. Naučila jsem se trpělivosti. Pokud mám negativní myšlenky anebo vzniknou negativní situace, snažím se je přijmout tak jak jsou. Stanou se součástí mého života, ale  zároveň mě neobtěžují, nezatěžují.” Eva

INFORMACE O LEKTOROVI

Michal Dvořák, CFM Qualified MBSR Teacher 

Již 12 let realizuji kurzy pro firemní i veřejný sektor. Učím to, co sám žiji, pravidelně cvičím mindfulness a využívám jej v příjemných i náročných situacích, které mi život přihrává. Mindfulness mi dodává klid, pomáhá mi zvládat stres a uklidnit hlavu. Absolvoval jsem mindfulness teacher program na UMASS Medical School (USA), pětiletý psychoterapeutický výcvik (SUR).

INFORMACE O LEKTOROVI

Michal Dvořák, CFM Qualified MBSR Teacher 

Již 12 let realizuji kurzy pro firemní i veřejný sektor. Učím to, co sám žiji, pravidelně cvičím mindfulness a využívám jej v příjemných i náročných situacích, které mi život přihrává. Mindfulness mi dodává klid, pomáhá mi zvládat stres a uklidnit hlavu. Absolvoval jsem mindfulness teacher program na UMASS Medical School (USA), pětiletý psychoterapeutický výcvik (SUR).