MĚSÍČNÍ KURZ MINDFULNESS

Dvacet osm dní, díky kterým dokážeš lépe zvládat stres, negativní emoce i opakující se myšlenky a rozvineš mindfulness meditaci.

NAUČ SE ZVLÁDAT STRES

Kurz je složen z toho podstatného, co mindfulness nabízí. Po celý měsíc rozvíjíš nové dovednosti pro lepší zvládání stresu či opakujících se myšlenek. Kurz tě krok za krokem vede k tomu, jak dostat do svého života více všímavosti a vybudovat si systém zvyků, na které budeš moc spolehnout.

Na kurzu tě čeká

  • 28 dní, kterými tě provází vždy jedna video lekce denně (celkem 173 minut).
  • Audionahrávky cvičení mindfulness.
  • Bonusové audiolekce (celkem 53 minut).

CO KURZEM ZÍSKÁŠ

1. týden: vybuduješ si pevné základy, na kterých dále stavíme, osvojíš si základy mindfulness meditace.

2. týden: začneš využívat mindfulness během dne. Věnujeme se mindful eating, všímavé chůzi, a také tomu, jak se během dne zklidnit. 

3. týden: naučíš se jak lépe zvládat stres, negativní emoce či opakující se myšlenky.

4. týden: osvojíš si to, jak obohatit svoji komunikaci o mindfulness a jak se o tuto metodu opřít, když jde v komunikaci do tuhého. Naučíš, jak zvládat prokrastinaci a zajistit si kvalitnější spánek.

ZJISTI VÍC O KURZU

CO O KURZU ŘEKLI JEHO ABSOLVENTI? 

Negativní myšlenky mě už neobtěžují. 

V kurzu jsem našla sama sebe, své pocity, vnímání sebe, vnímání okolí a lidí. Naučila jsem se trpělivosti. Pokud mám negativní myšlenky anebo vzniknou negativní situace, snažím se je přijmout tak jak jsou. Stanou se součástí mého života, ale  zároveň mě neobtěžují, nezatěžují.”

Eva

Už tolik nebojuji, spíš pozoruji.

Kurz mi pomohl porozumět sám sobě. Hlavně uvidět určité negativní vzorce v chování, na které jsem dříve jen reagoval bez rozmyslu. Je pravda, že i po absolvování kurzu se občas tyto vzorce opakují, ale zaujal jsem k nim příznivější přístup. Už tolik nebojuji, spíš pozoruji.”

Josef

Emoce mám víc pod kontrolou.

Jsem výbušná a nejspíš vždy budu. Kurz mindfulness mi ale přinesl nástroj, jak své emoce co nejvíce kontrolovat a být tak milejší k sobě i kolegům.“

Zdenka

Jsem všímavější a mám více času.

Kurz byl super, díky meditacím jsem všímavější i v běžném životě a mám pocit, že mám více času při každodenním rozhodování (i ve vypjatějších situacích) a cítím větší klid a vyrovnanost. Zároveň vím, čeho si na sobě vážím a na čem bych ráda zapracovala.”

Petra

PODÍVEJ SE, JAK KURZ PROBÍHÁ

UKÁZKA MINDFULNESS CVIČENÍ

o cvičení zaměřené na dech (první minuta)

UKÁZKA BONUSOVÉ AUDIO LEKCE

o Co se děje v mozku během cvičení mindfulness

KURZEM TĚ PROVEDE

Mgr. Michal Dvořák, Certified MBSR Teacher

Již 12 let realizuji kurzy pro firemní i veřejný sektor. Učím to, co sám žiju. Mindfulness mi dodává klid, pomáhá mi zvládat stres a uklidnit hlavu. 

Vystudoval jsem mindfulness teacher training na UMASS Medical School (USA) a Brown University, současném hlavním centru pro mindfulness. Absolvoval jsem pětiletý psychoterapeutický výcvik.

KURZEM TĚ PROVEDE

Mgr. Michal Dvořák, Certified MBSR Teacher

Již 12 let realizuji kurzy pro firemní i veřejný sektor. Učím to, co sám žiju. Mindfulness mi dodává klid, pomáhá mi zvládat stres a uklidnit hlavu.

Vystudoval jsem mindfulness teacher training na UMASS Medical School (USA) a Brown University, současném hlavním centru pro mindfulness. Absolvoval jsem pětiletý psychoterapeutický výcvik.

JAKÁ JE CENA

1 400 Kč