FIREMNÍ KURZY MINDFULNESS

Pokud jsou v rovnováze firemní cíle a potřeby zaměstnanců, mohou cíle i zaměstnanci společně a dlouhodobě růst. Mindfulness pro to nabízí praktické nástroje.

FIRMY A MINDFULNESS: PŘÍNOSY

pro vaše zaměstnance

  • lepší schopnost regulovat stres, silné emoce
  • zvýšení osobní pohody a spokojenosti
  • snížení omílání stejných myšlenek
  • zlepšení spánku
  • zvýšení koncentrace, vyšší empatie atd.

pro vaši společnost

  • kvatlitnější rozhodování, lepší koncentrace
  • lepší vztahy, vyšší spokojenost na pracovišti
  • zvýšení adaptability na změnu
  • lepší zvládání práce pod tlakem
  • nižší míru onemocnění, vyšší efektivitu

FIREMNÍ KURZY MINDFULNESS: PRŮBĚH

Na seminářích a kurzech v Praze i celé ČR se zaměřujeme na to, jak využívat mindfulness v pracovním prostředí. Trénujeme, jak být díky mindfulness pozornější či efektivněji zvládat náročné situace, podobně jako různé firmy po celém světě. Hlavními pilíři kurzů jsou:

  • Praktický trénink mindfulness dovedností.

  • Teoretické zarámování, které nabízí hlubší vhled do tématu (například jak mindfulness ovlivňuje fungování mozku při stresu; jak provádět všímavou komunikaci atd.)

  • Propojení s praxí – ukazujeme si, jak využívat mindfulness při prokrastinaci, ztrátě koncentrace či stresové reakci.

NABÍDKA KURZŮ PRO FIRMU

PRŮBĚH KURZŮ

Na seminářích a kurzech v Praze i celé ČR se zaměřujeme na to, jak využívat mindfulness v pracovním prostředí. Trénujeme, jak být díky mindfulness pozornější či efektivněji zvládat náročné situace, podobně jako různé firmy po celém světě. Hlavními pilíři kurzů jsou:

  • Praktický trénink mindfulness dovedností.

  • Teoretické zarámování, které nabízí hlubší vhled do tématu (například jak mindfulness ovlivňuje fungování mozku při stresu; jak provádět všímavou komunikaci atd.)

  • Propojení s praxí – ukazujeme si, jak využívat mindfulness při prokrastinaci, ztrátě koncentrace či stresové reakci.

mbsr

WORKSHOP: JAK ZVLÁDAT VYRUŠENÍ A ZÍSKAT ZPĚT SVOJI POZORNOST

Naše pozornost se stává jednou z nejhodnotnějších věcí, kterou máme. Každý den o ní svádí boj emaily, zpravodajství, mobilní telefon, sociální média či Netflix (viz dokument Social Dilema). Ti všichni se ji snaží získat co nejvíce a po co nejdelší dobu. Ale čím více jim ji věnujeme, tím méně ji pak máme pro to podstatné – naše blízké, kvalitní práci a také pro nás samotné. Záměrem workshopu je vás naučit jak získat svoji pozornost zpět a věnovat ji tomu, čemu doopravdy chcete.

 

1–3h WORKSHOP: PRAKTICKÉ ZÁKLADY

Workshop je vhodný pro seznámení se s tématem a osvojení si praktických základů, které si odnesete do svého osobního i pracovního života.

Nabízím i sérii na sebe volně navazujících workshopů na různá témata (všímavá komunikace, mindful eating, regulace stresu atd.).

CELODENNÍ WORKSHOP – HLAVNÍ PRINCIPY

Ucelený formát plný praktických informací a cvičení, díky kterým si osvojíte to nejpodstatnější z mindfulness.

Workshop se zabývá využitím mindfulness v práci (koncentrace na práci, zvládání obtížné komunikace, regulace stresu, mindfulness během pracovního dne atd.). 

 

5TÝDENNÍ KURZ – KONTINUÁLNÍ PRÁCE

Kurz se zaměřuje na soustavné budování mindfulness dovedností a jejich aplikaci do praxe v rámci různých témat (stres, komunikace, stravování, pracovní rutiny, koncentrace atd.). Součástí kurzu je i online podpora. 

Za pět týdnů si vybudujete systém zvyků, díky kterým pro vás bude jednoduší si získané dovednosti udržet a dále je rozvíjet. Kurz vychází z 8týdenního MBSR kurzu

ZÁLEŽÍ MI NA VAŠEM VÝSLEDKU

Záleží mi na tom, abyste dokázali získané dovednosti dlouhodobě využívat, proto vždy nabízím účastníkům svých kurzů možnost zůstat v kontaktu a dále se mnou konzultovat cokoliv k mindfulness.

NAPIŠTE MI

Rád pro vás nachystám takovou podobu kurzu, která bude co nejlépe vyhovovat vašim potřebám a očekáváním.

11 + 2 =

REFERENCE

„Jsem ráda, že jsme uspořádali s Michalem Dvořákem 5týdenní kurz pro naše zaměstnance. Kurz, pod Michalovým odborným a vlídným vedením, lidem pomohl lépe zvládat stres, mít více pod kontrolou své myšlenky a dokázat se, mimo jiné, rychleji zklidnit. Tyto dovednosti dokázali účastníci kurzu po pěti týdnech dostat do svého života. Oceňuji také profesionální přístup v průběhu přípravy i celého kurzu.”

Jana Ženčová, Manager of Learning and Development, Tieto

„Michalův workshop byl velmi dobře hodnocen, zejména protože se nejedná
o tradiční školení. Relaxace, práce se stresem a odpočinek už během společného setkání nabývají nový rozměr.“

Tereza Králová, People Development Specialist, Raiffeisenbank a. s.

„Kreativní & mediální business, ale částečně i naše firemní kultura, jsou hodně postavené na výkonu a rychlosti. Občas se stane, že lidé chvílemi pracují na hranici svých mentálních i fyzických kapacit, a bohužel si to někdy ani neuvědomí. Workshopy mindfulness u nás otevřely debatu o tom, kdo jak a kde odpočívá, jak nabíráme energii a jak v každodenním shonu neztrácet kontakt sami se sebou. Lidé si víc sdílejí nástroje a zkušenosti, ale i potřeby – prostě se z odpočinku a mentálního zdraví stalo legitimní téma. A to je pro mě velké vítězství.“

Lenka Švelchová, HR Manager & HR Killer, Kindred Group