4denní kurz mindfulness
Nauč se zastavit.
Restart hlavy za 4 dny a zdarma
Zklidni roztěkanou hlavu a nauč se líp zvládat každodenní tlak.
I krátké zastavení má sílu,
když víš jak na to
Málokdo se umí skutečně zastavit. A mozek pod neustálým tlakem funguje hůř. Nauč se jej restartovat a během pár minut změnit, jak se cítíš.
Nauč se zastavit
4 dny, po kterých bude tvoje hlava fungovat jinak
Tohle zvládneš za 4 dny. I když teď možná nevěříš, že to jde
Zvládneš se zastavit i tehdy, kdy ti připadá, že na to nemáš čas.
Zjistíš, proč správná pauza zatočí se stresem víc než hodina na gauči.
Naučíš se tři techniky, které fungují v tramvaji, mezi schůzkami i u oběda.
Pochopíš lépe, co se děje v tvém mozku a proč pro změnu stačí 10 minut denně.
Uděláš první krok, po kterém se věci skutečně začnou měnit.
Věda mluví jasně
Už 10 minut vědomého zastavení denně prokazatelně snižuje mentální putování z myšlenky na myšlenku a zlepšuje soustředění.
Feruglio et al. (2021). The Impact of Mindfulness Meditation on the Wandering Mind: a Systematic Review.
Bezplatný 4denní program
4 dny, které dokážou změnit víc, než čekáš
Když hlava neumí zastavit
Pochopíš, proč je dnes tak těžké zpomalit, a vyzkoušíš si první jednoduché cvičení.
Myšlenky nemusí řídit celý tvůj den
Přestat myslet nejde. Ale můžeš se naučit nebýt ve vleku vlastních myšlenek. Vyzkoušíš si techniku, která pomáhá rychle uvolnit napětí a zklidnit hlavu. Zjistíš, jak využít mindfulness během dne.
Jak přestat fungovat automaticky
Naučíš se víc vnímat běžný život místo neustálého odškrtávání úkolů. A zjistíš, jak využít mindfulness při jídle.
Klid a soustředění se nerodí. Trénují se
Zjistíš, jak dál rozvíjet větší vnitřní stabilitu i ve dnech, kdy je toho na tebe moc.
Bezplatná registrace
Zaregistruj se a začni hned teď
Nech nám svoje jméno a e-mail – první den kurzu ti dorazí rovnou do schránky.
Jsem Michal Dvořák
Zakladatel be.mindful a lektor
Mindfulness mě zachránilo před vyhořením a pomáhá mi zvládat stres i každodenní tlak. Studoval jsem ho přímo tam, kde vzniklo, na UMASS Medical School a na Brown University v USA.
Kurzy vedu od roku 2018. Jako jediný v Česku mám nejvyšší kvalifikaci Senior Mindfulness Teacher. Absolvoval jsem pětiletý psychoterapeutický výcvik SUR.
Jsem manžel, táta i člověk s nabitým diářem. Mindfulness mi pomáhá zklidnit hlavu a získat větší nadhled. A přesně to učím i ostatní. Prakticky, lidsky, tak aby to fungovalo i uprostřed každodenního shonu.
0+
Let praxe
0+
Absolventů
0
Senior Mindfulness Teacher v ČR