Znáš ten moment, kdy ti někdo řekne „Prostě to přijmi“ a ty máš chuť křičet, protože víš, že je to nepříjemné, nespravedlivé nebo to bolí?! Přijmout nepříjemné situace se zdá být skoro nemožné. Ale co kdyby přijetí bylo klíčem k vnitřnímu klidu? Pojďme prozkoumat, proč je přijetí tak důležité a jak ho můžeš začít praktikovat.
Dokud bojuješ, nedovoluješ situaci, aby se mohla proměnit
Když čelíme něčemu nepříjemnému, náš instinkt nám velí bojovat s tím. Odháníme to, zlobíme se, vyčítáme si. Ale čím víc kopeme kolem sebe, tím hlouběji se noříme do obav a negativních scénářů. Paradoxně, náš boj s realitou nám brání vidět řešení.
Přijetí: Umění plavat ve zpětném proudu
Představ si, že se koupeš v moři. Najednou tě NĚCO začne táhnout od břehu. Dostal/a ses do zpětného proudu – nebezpečného fenoménu, který každoročně překvapí mnoho plavců. Tyto úzké kanály vody se rychle pohybuPřjí směrem od pobřeží a jsou tak silné, že i nejlepší plavci proti nim nic nezmůžou.
Instinkt ti velí plavat vší silou ke břehu. Ale čím víc bojuješ, tím víc tě to vyčerpává, rychle ztrácíš své síly a riskuješ utonutí.
Když přestaneš bojovat s tím, co nemůžeš změnit, můžeš situaci vyřešit
Co dělat? Zkušení plavci vědí, že klíčem k přežití je paradoxně přestat bojovat. Místo vysilujícího zápasu s proudem se jím nechají unášet, dokud je sám po chvilce nevynese ze své trajektorie. Teprve pak se vrací k pobřeží.
Přijetí v mindfulness funguje podobně. Carl Rogers, známý psycholog, to vystihl brilantně: „Existuje zvláštní paradox – když akceptujeme to, jací jsme, můžeme se změnit.“
Když přijmeme svou současnou realitu, otevře se před námi nový svět možností. V tom okamžiku se náš život může začít transformovat způsobem, který jsme si dříve neuměli představit. Ve zpětných proudech života je klíčem k bezpečí a postupu vpřed právě přijetí momentální situace a spolupráce s ní, ne boj proti ní.
Tři kroky k přijetí negativních emocí
Přijímat, například, negativní emoce vyžaduje trénink, čas a ideálně vedení. Rád bych ti i tak nabídl tři tipy:
Všímej si: Prozkoumej, jak se emoce projevují ve tvém těle. Kde cítíš napětí?
Otevři se: Řekni vnitřně „Ano“ tomu, co právě prožíváš, a dál si uvědomuj to, co vnímáš skrze tělo.
Ukotvi se: Soustřeď se na svůj dech jako na pevný bod v bouři emocí.
Co s tím dnes uděláš?
Máš 5 minut? Zamysli se, co bys měl/a v životě přijmout a přestat doufat, že to bude jinak?
Máš 10 minut? Vyzkoušej krátké mindfulness cvičení. Uvědomuj si momenty, kdy něco nepřijímáš, třeba přicházející myšlenky, a zkus je v tu chvíli přijímat. Co ti pro přijetí pomůže? A jak poznáš, že jsi situaci přijal/a?
Máš 30 minut? Skvělé! Ponoř se do delší meditace. Prozkoumej, jak poznáš, že něco potlačuješ. Co se změní, když to místo toho přijmeš?
Pamatuj, přijetí není rezignace. Je to první krok k opravdové změně a vnitřnímu klidu. Každý moment přijetí je krokem k větší svobodě a životní spokojenosti.
Jsem zvědavý na tvé zkušenosti s praktikováním přijetí. Dej mi vědět, jak ti to jde.
Jdeš rovnou na meditovat?
Chceš dostávat podobné texty emailem?
Nejnovější komentáře