Co mají společného sova a tvůj šéf?

V jedné studii (Friedman and Förster, 2001) dostali studenti jednoduchý úkol – najít cestu z labyrintu nakresleného na papíře pro myš. Polovina z nich však měla nad myší nakreslenou sovu, připravenou každým okamžikem zaútočit a pochutnat si na myši. Druhá skupina studentů tak nejen hledala cestu z labyrintu, ale byla ve stresu z toho, aby se myši nic nestalo.

Jaký to mělo vliv? Zatímco obě skupiny nakonec našly cestu, stresovaní studenti byli po úkolu zjevně vyčerpanější. A v druhé části experimentu, kdy dostali test kreativity, se ukázalo něco překvapivého: skupina pod tlakem měla o 50 % horší výsledky!

Možná si říkáš – sovy? To se mě netýká. Ale co takhle:

• Nečekané změny v kalendáři
• Blížící se deadline
• Nepříjemný rozhovor s šéfem v práci
• Pozdní příchod na schůzku kvůli čekání v koloně
• Rozhovor s učitelkou tvých dětí o tom, že „by mohly trochu zlepšit přístup k učení“

Každá z těchto „sov“ aktivuje v našem mozku stresovou reakci. A stejně jako v experimentu, i tady platí – čím víc stresorů, tím víc klesá naše kreativita a schopnost jasně myslet.

Na kurzech učím techniky mindfulness, které pomáhají zklidnit mysl a uvolnit tělo od napětí. Není to jen o relaxaci – je to o systematickém tréninku mozku, který nám umožňuje:
• Lépe zvládat stresové situace
• Zachovat si kreativitu i pod tlakem
• Udržet si jasnou mysl v náročných momentech

Co s tím dnes uděláš?

Máš 5 minut? Zamysli se, jaké „sovy“ krouží nad tvou hlavou během typického dne. Kdy cítíš největší tlak? V těchto momentech ti může pomoct krátké cvičení mindfulness.

Máš 10 minut? Věnuj se cvičení mindfulness a pak se pusť do nějakého úkolu. Všimni si, jak se změní tvoje schopnost soustředění a kreativního myšlení.

Máš 30 minut? Skvělé! Věnuj se delšímu cvičení mindfulness. Všímej si, jak různé myšlenky vytvářejí napětí v těle a jak toto napětí může s praxí postupně odeznívat.

Chceš dostávat podobné texty emailem?