Představ si, že by se cizí člověk, se kterým právě mluvíš, najednou vyměnil za někoho úplně jiného. Všiml/a by sis toho? Překvapivý výzkum ukazuje, že spíš ne! A dnes ti prozradím, proč je to důležité pro tvůj každodenní život.
Výzkumníci provedli jednoduchý, ale geniální experiment (Simons, D. & Rensink, R.A., 2005). Na ulici oslovovali náhodné kolemjdoucí s několika dotazy. Během rozhovoru mezi nimi prošli lidé nesoucí velkou desku – a v tu chvíli se tazatel nenápadně vyměnil za úplně jinou osobu. Výsledek? Šokující. Více než polovina lidí si změny vůbec nevšimla. V opakovaném experimentu to bylo dokonce 67 % lidí!
Náš mozek je mistr efektivity. Když se soustředíme na jeden úkol – třeba odpovídání na otázky – přepne se do módu „autopilota“. V tu chvíli:
- Filtruje „nedůležité“ podněty
- Přeskakuje z myšlenky na myšlenku
- Ignoruje změny v okolí
- Zužuje naše vnímání na minimum potřebné k splnění úkolu
Co všechno nám uniká, když zapneme autopilota? Kolik detailů bychom mohli vidět, kdybychom po cestě z práce nevedli nekonečný dialog s „imaginárním výzkumníkem ve své hlavě“? Kolik našich konverzací by mohlo být skutečným setkáním místo zdvořilostní výměny vět? A jak by asi chutnala snídaně, kdybychom ji skutečně vnímali, co jíme?
Je fascinující, jak často nastoupíme do „vlaku myšlenek“ a vystoupíme o několik zastávek dál, aniž bychom si pamatovali cestu. Život je vzácná příležitost, kterou máme jen na omezenou dobu – byla by škoda o jeho velkou část takto přijít. Proto má smysl trénovat mindfulness, která nám pomáhá vystupovat z autopilota a být skutečně přítomní v tom, co právě prožíváme.
Co s tím dnes uděláš?
Máš 5 minut? Sedni si v klidu, nastav si časovač na 5 minut a začni si všímat. Co vidíš? Jaké zvuky k tobě doléhají? Jaké vůně cítíš? Jak se právě teď cítí tvoje tělo? Každý vjem je malý poklad.
Máš 10 minut? Nastav si časovač na 10 minut (a ne, nešvindluj zkus vážně deset). Pozoruj, co vidíš, slyšíš a cítíš. Když ti myšlenky odběhnou, vždy se vrať k vnímání. Každý moment je příležitostí být skutečně tady.
Máš 30 minut? Vydej se na všímavou procházku. Vypni telefon, zvolni tempo. Všímej si, co vidíš nad hlavou i pod nohama. Vnímej svůj dech v pohybu. Pozoruj lidi kolem sebe. Možná se na ně i usměj. Objevuj svět, jako bys ho viděl/a poprvé. To vše tu dnes nemuselo být.
Chceš dostávat podobné texty emailem?
Nejnovější komentáře