Jak na negativní emoce? Pojmenuj je!

Už jsi někdy slyšel/a o „labelingu“? Ne? Tak se připrav na odhalení jednoduché, ale neskutečně účinné techniky, která ti může dost zjednodušit život. Představ si, že bys mohl/a zmírnit intenzitu negativních emocí pouhým pojmenováním toho, co cítíš. Zní to jako kouzlo?...

Přijetí je superschopnost. Povím ti jak na to!

Znáš ten moment, kdy ti někdo řekne „Prostě to přijmi“ a ty máš chuť křičet, protože víš, že je to nepříjemné, nespravedlivé nebo to bolí?! Přijmout nepříjemné situace se zdá být skoro nemožné. Ale co kdyby přijetí bylo klíčem k vnitřnímu klidu? Pojďme prozkoumat,...

Proč nepotlačovat to, co cítíme?

Znáš ten pocit, kdy bys nejradši vypnul/a všechny nepříjemné emoce? Pojďme se společně podívat na to, proč potlačování pocitů není tak skvělý nápad, jak se může zdát, a co místo toho funguje lépe. Filmový experiment odhaluje překvapivou pravdu o našem mozku V jedné...

Proč je lehčí odškrtnout si úkol než se věnovat sobě?

Víš, co mě vždycky dostane? Když vidím, jak neskutečně šikovní lidé jako ty zvládají žonglovat s milionem úkolů, ale pak jim nezbude čas na sebe. Znáš to, ne? 😉 Pojďme se mrknout na to, proč je někdy jednodušší odeslat další e-mail než si dopřát chvilku klidu nebo se...

Mindfulness a plenky: Co mě učí můj prvorozený syn

Upřímné postřehy čerstvého otce: Co mě učí můj syn Koncem června se nám narodil syn Albert. Jsem za to obrovsky rád a zároveň… wow, je to jízda! Tuhle jízdu teď žiju naplno a rychle jsem si uvědomil, že to také bude i velký test mindfulness – jak ho využívat a jak si...