Dnes ti povím příběh o hrozince. Zní to možná jako začátek špatného vtipu, ale věř mi – v této drobné pochutině se skrývá fascinující lekce o tom, jak žijeme své životy.
Malý experiment s velkým objevem
Na prvním setkání kurzu mindfulness provádím s účastníky jednoduchý experiment. Dostanou jedinou hrozinku. Nejdřív ji jen pozorují – objevují odstíny barev (ano, hrozinka má víc barev), poslouchají, jak zní, když ji zmáčknou u ucha, a vnímají její vůni. A teprve pak přichází to nejzajímavější – všímavé ochutnání.
Reakce? Někdo nevěřícně kroutí hlavou: „Proč bych měl/a věnovat tolik pozornosti něčemu tak obyčejnému?“ Ale pak přijde moment překvapení – kaskáda chutí a vjemů, které jedna obyčejná hrozinka ukrývá. Jiní se hrozinek štítí, ale po tomto experimentu zjistí, že realita je jiná než jejich představy.
Co nám hrozinka prozrazuje o životě?
- Past známého
Žijeme v zajetí vlastních zkušeností. Kolikrát přistupujeme k situacím s přesvědčením „tohle už znám“? Automaticky předpokládáme, že nás nic nepřekvapí, nic nenadchne. A paradoxně – čím víc věříme, že vše známe, tím méně života skutečně prožíváme.
- Honba za intenzitou
Nudu zaháníme instantní zábavou. Místo jedné hrozinky si jich radši hodíme do pusy hrst. Místo procházky scrollujeme. Místo ticha pouštíme podcast. Neustále hledáme silnější podněty, abychom něco cítili.
- Vězení předsudků
Držíme se zažitého vnímání světa. Jedna špatná zkušenost s hrozinkou – a už víme, že hrozinky nemáme rádi. O kolika věcech, lidech nebo situacích si myslíme, že nejsou pro nás, jen kvůli jedné dávné zkušenosti?
Mindfulness: Umění vidět svět novýma očima
Mindfulness nás učí vnímat svět bez nánosu předsudků a automatických reakcí. S větší otevřeností a zvídavostí. Pomáhá nám měnit naše zažité mapy reality. A někdy k tomu stačí jediná hrozinka.
Co s tím dnes uděláš?
Máš 5 minut? Vezmi si jednu hrozinku (nebo jiné jídlo) a věnuj mu plnou pozornost. Nespěchej. Objevuj. Buď zvědavý/á.
Máš 15 minut? Sněz celé jídlo všímavě. Všímej si každého sousta, jako by to bylo tvoje první.
Chceš dostávat podobné texty emailem?
Nejnovější komentáře