Znáš ten pocit, kdy bys nejradši vypnul/a všechny nepříjemné emoce? Pojďme se společně podívat na to, proč potlačování pocitů není tak skvělý nápad, jak se může zdát, a co místo toho funguje lépe.
Filmový experiment odhaluje překvapivou pravdu o našem mozku
V jedné studii vědci pustili lidem dojemný film a sledovali, co se děje v jejich hlavách. Výsledek? Část mozku, která hraje zásadní roli v propojování emocí a smyslových vjemů – inzula – se u nich vypnula. Lidé sice cítili smutek, ale stal se z něj spíš abstraktní koncept než skutečný prožitek. Emoce se staly více „myšlenkou“ než fyzickým prožitkem.
Proč je to důležité?
- Déletrvající smutek: Když necítíme emoce „v těle“, mohou v naší mysli přetrvávat déle.
- Ovlivnění nálady a spánku: Tento „odpojený“ smutek může negativně ovlivnit naši celkovou pohodu.
- Ztráta spojení: Přicházíme o cenné informace, které nám naše tělo o emocích sděluje.
Umění nevypínat a pozorovat
Při stejném experimentu na lidech praktikujících mindfulness se stalo něco pozoruhodného. Jejich inzula zůstala aktivní. Tito lidé dál vnímali, jak se smutek nebo hněv projevuje skrze jejich tělo. Tím, že to nezadržovali, projevy negativních emocí mohly rychleji odejít.
Umění být v kontaktu s emocemi
Lidé trénovaní v mindfulness přirozeně nestavěli zeď mezi sebou a svými pocity. Naučili se vnímat emoce, jako je smutek, ne jako izolovaný problém, ale jako přirozený jev, který přichází a zase odchází.
Proč je „nevypínání emocí“ lepší strategie?
- Autenticita prožitku: Emoce, které potlačíme, nezmizí, jen se schovají a mohou se projevit později, často intenzivněji.
- Porozumění sobě: Když se emocím nevyhýbáme, máme šanci lépe pochopit jejich příčiny a sebe sama.
- Růst a adaptace: Prožívání emocí nám dává možnost naučit se lépe zvládat podobné situace v budoucnu.
Mindfulness nás učí zůstat ve spojení s našimi emocemi – v mysli i v těle. Místo potlačování pocitů se učíme je plně prožívat, pozorovat a lépe jim rozumět. Tato praxe nám pomáhá budovat harmoničtější vztah s našimi emocemi a vede k hlubšímu sebepoznání a emoční stabilitě.
Co s tím dnes uděláš?
Máš 5 minut? Zamysli se, kdy nejčastěji potlačuješ negativní pocity? Co by ti v té chvíli skutečně pomohlo?
Máš 10 minut? Vyzkoušej krátké cvičení mindfulness. Posilni svou schopnost vnímat, co se děje, bez snahy to jakkoliv měnit nebo ovlivňovat.
Máš 30 minut? Skvělé! Ponoř se do delšího cvičení mindfulness. Všímej si, kdy máš tendenci potlačovat myšlenky či pocity. Místo toho je zkus přijmout a pozorovat, jak přicházejí a odcházejí. Jaké to je zasahovat do svých prožitků méně?
Pamatuj, že cílem není se zbavit nepříjemných emocí, ale naučit se s nimi žít v harmonii. Každý krok k většímu uvědomění je krokem k vyrovnanějšímu a šťastnějšímu životu.
Zvědavě očekávám tvé postřehy z tohoto experimentu.
Chceš dostávat podobné texty emailem?
Nejnovější komentáře