Máme meditovat, jenom když jen nám to příjemné?
Jak by podle tebe měla vypadat ideální meditace? Když se podíváme na Instagram #meditation, objeví se fotky usměvavých a „vyzenovaných“ lidí. Přitom kdybychom se podívali na sebe při meditaci, naše realita vypadá často jinak – bolestivá záda, neklidné myšlenky a občas i neplánované zdřímnutí. Znáš to taky?
Mýtus dokonalé meditace
Jde ostatním lidem meditace lépe než nám? Samozřejmě 😊. Zrovna my jsme si vytáhli Černého Petra. Nám není meditace souzená, jenom nám nejde a ostatní jsou na tom o poznání lépe. 😊 Samozřejmě že ne a žertuju!
Jedním z hlavních zdrojů našeho zklamání jsou naše myšlenky. V tomto případě naše přehnaná očekávání. Čím větší očekávání máme, tím větší „propadák“ nás obvykle čeká.
Proč nás mozek sabotuje?
Náš mozek je expertem na hledání chyb – evolučně to dávalo smysl. Při lovu mamuta bylo životně důležité pamatovat si, co se nepovedlo, abychom příště přežili.
Problém je, že tenhle prehistorický alarm máme zapnutý i dnes. Místo před mamuty nás „chrání“ před trapasy na poradě nebo chybami v e-mailu. Výsledek? Jsme ve stálém stresu, protože náš mozek neustále hledá, co by se mohlo pokazit a co jsme udělali blbě.
Utíkáme před tím, co nám “nejde”
Znáš ten pocit, když se ti něco nedaří a nejradši bys to vzdal/a? V meditaci i v životě často utíkáme před tím, co nám „nejde“. Klíč je v rozpoznání našich očekávání a jejich uvolnění.
Co nám brání v meditaci? Může to být rušivá myšlenka, ospalost, netrpělivost nebo bolavá hlava. Všechno jsou to jen překážky, ne nepřekonatelné bariéry. První krok? Přestat si říkat „tohle nezvládnu, to nejde“.
Realita vs. očekávání
Mindfulness nás učí vidět myšlenky jen jako myšlenky, ne jako fakta. Místo aby nás ovládaly obavy a představy, učíme se vnímat skutečné příčiny našich reakcí. Proč před něčím utíkáme a po něčem toužíme? Pochopením těchto procesů můžeme změnit naše reakce na každodenní výzvy. Zkus se příště zaměřit na to, co je, ne na to, co by mělo být.
Tak co s tím dneska uděláš?
Máš 3 minuty? Zkus se zamyslet nad tím, jak reaguješ na situace, kdy ti něco nejde.
Máš 10 minut? Skvěle, využij je pro meditaci a zkus si na začátku uvědomit svoje očekávání, které od sebe a meditace máš. Když víš o svém očekávání, je o něco jednodušší jej nechat být.
Máš 30 minut? Výborně, máš delší čas na trénink. Zkus si během meditace uvědomovat momenty, kdy máš dojem, že to nejde. Co se v tu chvíli děje? Jak se v tu chvíli cítíš? Odkud tato myšlenka přišla a co ti přináší? Co je za touto myšlenkou? Kým bys byl/a, kdybys tuto myšlenky/očekávání nemusel/a následovat?
Pamatuj, dokonalá meditace neexistuje – existuje jen tvoje meditace. Každá „neperfektní“ meditace je krokem k lepšímu porozumění sobě samé/mu. Tak co, dáš své mysli šanci zpomalit, i když to nebude vypadat jako z Instagramu?
Chceš dostávat podobné texty emailem?
Nejnovější komentáře