Mindfulness neděle – zastavení se před nadcházejícím týdnem

Kdy: 2. 12., 16. 12. 2018 19:00 – 21:00 PRAHA – Rybalka

         6. 1. 2018 19:00 – 21:00 PRAHA Prostor8

Cena: 300,- Kč za setkání

Společně se Šimonem Grimmichem pořádáme setkání, která jsou určená jak pro absolventy mindfulness kurzů, tak i pro  zájemce o mindfulness. Záměrem setkání je:

  • podpořit vaši praxi: je prostě o něco jednodušší cvičit ve skupině, než sám/a doma. A je o něco jednodušší pokračovat v cvičení, když máme skupinu, se kterou se potkáváme
  • prohloubení praxe: chceme společně cvičit mindfulness a dále ji prohlubovat
  • inspirace: každé setkání má nějaké téma, kterému se věnujeme (například: zvědavost a zájem, laskavost, využití mindfulness během běžného dne…)

Na každém setkání cvičíme mindfulness cvičení, diskutujeme o tom, jak cvičení probíhala, a přinášíme další témata, o kterých společné mluvíme.
 
Přihlásit se můžete ZDE. Přihlásit se můžete na jedno i na obě dvě setkání.

Workshop Jak cvičit a využívat mindfulness během dne

Kdy: 8. 2. 2019 18:30 – 20:30 Praha (Skautský institut)

Cena: Zdarma

Žák se svěří mistrovi: „Mistře už cvičím hodinu denně“. Mistr odpoví: „To je málo, je třeba cvičit 24/7“ :-). Jinými slovy, kromě klasického cvičení, kdy sedíme či ležíme (a cvičíme:-), je dobré trénovat a využívat mindfulness i během dne. A to je právě to, co si na workshopu vyzkoušíme – budeme cvičit různá mindfulness cvičení, které lze zapojit do běžných, každodenních, činností.  

V první části workshopu představím základy mindfulness, na kterých budeme dále stavět. Následně si vyzkoušíme různé možnosti, jak mindfulness zapojit do běžných činností, jako je třeba chůze, jídlo, pozorování… Každé cvičení v následné diskusi rozebíráme s cílem jej lépe pochopit. A zcela na závěr nás čeká, nyní ještě tajná, mindfulness výzva 🙂
Přihlásit se můžete ZDE. 

Celodenní workshop mindfulness

Kdy: 2. 12. 2018 9:00 – 15:30 PRAHA – Rybalka

Cena: 1 200,- Kč

Záměrem workshopu je vás naučit základy mindfulness tak, abyste je pak dokázali samostatně využívat ve svém životě. Workshop je postaven na vlastní zkušenosti.

 Co vám workshop přinese:

  • Pochopíte, co to je mindfulness a jaké jsou jeho benefity
  • Naučíte se všímavé meditace a to, jak tato cvičení správně provádět. Čeká nás, například: meditace zaměřená na dech, bodyscan, všímavá jóga, atd.
  • Zjistíte, co to je mindful eating a v čem nám při stravování může pomoci
  • Ukážeme si, jak mindfulness pomáhá překonávat obtížné situace v komunikaci s druhými či stresové situace
  • Získáte praktické tipy a triky, jak přinést mindfulness do svého života
  • Dostanete audionahrávky mindfulness cvičení pro samostatný trénink a pracovní sešit s dalšími praktickými informacemi

Přihlášení probíhá emailem, napište mi, přímo, na: info@bemindful.cz

OCHUTNÁVKA 8TÝDENNÍHO MINDFULNESS KURZU

Kdy: 18. 10. 18:30 – 20:30 Praha Klimentská

Cena: 100,- Kč

Jedním z benefitů mindfulness je, že nám pomáhá vnímat své emoce a zároveň s nimi lépe pracovat – chcete-li regulovat. Jak na to? Jak využívat mindfulness ve chvílích, kdy nám není tzv. dobře – máme špatnou náladu, je nám smutno, anebo i hůř? Na to vše se podíváme. Budeme trénovat, diskutovat a opřeme se i o nějakou teorii.

Workshop je vhodný jak pro ty, keří uvažují o absolvování 8týdenního mindfulness (MBSR) kurzu. 

Ve dvou hodinách:

  • zjistíme, co to mindfulness je a jaké jsou jeho přínosy pro osobní a pracovní život.

  • vyzkoušíte si jednotlivá cvičení mindfulness

  • získáte představu o tom, jak takový 8týdenní mindfulness kurz probíhá. 

Přihlášení probíhá emailem, napište mi, přímo, na: info@bemindful.cz

Workshop Využití mindfulness při práce
s emocemi

Kdy: 28. 9. 18:30 – 20:30 Praha (Skautský institut)

Cena: Zdarma

Jedním z benefitů mindfulness je, že nám pomáhá vnímat své emoce a zároveň s nimi lépe pracovat – chcete-li regulovat. Jak na to? Jak využívat mindfulness ve chvílích, kdy nám není tzv. dobře – máme špatnou náladu, je nám smutno, anebo i hůř? Na to vše se podíváme. Budeme trénovat, diskutovat a opřeme se i o nějakou teorii.

Přihlásit se můžete ZDE. 

Workshop Úvod do mindfulness

Kdy: 11. 8. 9:00 – 13:00 Praha

Cena: 450,- Kč

Záměrem workshopu je vám představit, co to mindfulness je a jaké jsou jeho přínosy do osobního a pracovního života.  Workshop je postaven na vlastní zkušenosti. Vše si aktivně zkoušíte a poté rozebíráme v následné diskusi. Součástí workshopu jsou i teoretické vstupy k daným tématům, které celou diskusi zasazují do širšího rámce.

Workshop je vhodný, jak pro ty, kteří uvažují o absolvování 8týdenního MBSR kurzu, tak i pro ty z vás, kteří se (jen) chtějí o mindfulness dozvědět více a obohatit svůj život o prvky mindfulness.

Cílem workshopu je:

  • představit co to je mindfulness a jaké jsou jeho benefity
  • naučit vás několik mindfulness cvičení
  • ukázat, o co se můžete při meditaci opřít, na co se můžete spolehnout
  • mindfulness a komunikace

 Přihlásit se můžete ZDE

Víkendový seminář Jóga a mindfulness

Kdy: 29. 6. – 1. 7. 2018 NESMĚŇ

Cena: 2 900,- Kč

Co je podle jogínů podstatou lidské radosti a štěstí? A jak se na to dívá mindfulness a západní věda? V rámci víkendu propojujeme dynamiku jógy a klid meditace, dva koncepty, které máme rádi, studovali jsme je a pomáhají nám v životě. Přijeďte se zastavit před vypuknutím léta!

Víkend jsme sestavili z propojených programů, které vás možná dovedou až k blaženosti jogína. Střídáme jógu (a karma jógu) s cvičeními mindfulness. Budeme prohlubovat všímavost k tomu, co děláme – ke cvičení, k jídlu, k práci, odpočinku i rozhovoru s druhými. Zároveň budeme zjišťovat, zda a jak se tím ovlivňuje náš pocit radosti a štěstí. V rámci víkendu se dotkneme témat: usilování a neusilování, osobní moudrost (naše i našeho těla), vnitřní a vnější zdroje štěstí, závislosti a mysl začátečníka.

Přihlásit se můžete ZDE.

Jednodenní workshop Mind&food

Kdy: 16. 6. 2018  Praha 9:30 – 16:30 I 17.6. 2018 Brno 9:30 – 16:30

Cena: 1 500,- Kč

Unikátní propojení dvou konceptů. Výživový management nabízí lety osvědčené postupy k nalezení optimálního stravování. Mindfulness rozvíjí všímavost k vlastnímu tělu, jídlu a pomáhá nám rušit zažité stravovací vzorce.

Během jednodenního workshopu se:

  • Dozvíte, jaký jste somatotyp a co vše se k tomuto typu váže (strategie redukce/nabývání váhy; strategie stravování atd.).
  • Zjistíte, co jsou „fake news“ ve stravování
  • Osvojíte si dovednosti, jak všímavě jíst a tak i více vědět, co ve skutečnosti jíte
  • Odnesete si techniky, jak rušit špatné stravovací návyky a zjistíte, proč je tyto návyky tak těžké změnit.

 Přihlásit se můžete ZDE.