Ruku na srdce – kolikrát sis řekl/a, že si dnes konečně uděláš čas na meditaci, a pak z toho sešlo? Není to tím, že bys nechtěl/a. Je to zvykem, který jsme si všichni vypěstovali. Pořád máme potřebu něco dělat, pořád jsme v pohybu. A když se náhodou zastavíme? Hned nás přepadne pocit viny, že „ztrácíme čas“.

Paradoxně je pro nás často jednodušší vyřešit pracovní problém než se na chvíli zastavit a zeptat se sami sebe: „Co teď skutečně potřebuji?“ Proč? Protože když „jen tak“ odpočíváme nebo meditujeme, často nás přepadne pocit viny.

A co je ještě bláznivější? I náš odpočinek se někdy promění v další úkol. Musíme ujít určitý počet kroků, uběhnout trasu pod stanovený čas nebo přečíst alespoň 50 stránek knihy. Volný čas? To je přece další kolonka v seznamu úkolů, ne?

A možná znáš i tohle – nejdřív ignoruješ signály únavy, pak přijde bolest hlavy, nespavost, úzkost… Tělo se nám snaží něco říct. A proto je skvělé mindfulness. Učí nás zastavit se a dobít baterky dřív, než nám tělo nebo mysl vystaví stopku v našem hektickém životě a stane se velký průšvih.

Proto je tak důležité dopřát si během dne krátké, všímavé pauzy. Stačí minuta nebo dvě. Jsou to momenty, kdy si můžeme „defragmentovat mozek“ – pustit z hlavy všechny ty neodbytné myšlenky, obavy a očekávání.

Naše mysl nás ráda bere na dlouhé výlety daleko od přítomnosti. Mindfulness je jako GPS, která nás vrací zpět do „tady a teď“. Pomáhá nám neztratit se v každodenním chaosu a připomíná, že i malá pauza může mít velký význam.

Ačkoli to tak nemusí na první pohled vypadat, během dne je spousta příležitostí k tomu se zastavit a věnovat se mindfulness. Nedávno jsem jel tramvají a uvědomil si, že jsem nestihl ranní meditaci. Víš, co jsem udělal? Dal si sluchátka do uší, ale nezapnul hudbu, zavřel jsem oči přímo tam mezi lidmi a meditoval. Pět minut klidu uprostřed ranního šílení. A bylo to boží!

Zkus to taky. Někomu pomáhá si takovou chvilku pro sebe naplánovat a dát si ji do kalendáře, pro jiné je fajn spojit si ji s nějakou situací během dne. Tady je pár tipů, kdy si můžeš zameditovat:

• Při čištění zubů (2 minuty jen pro tebe!)
• Ve frontě na kafe (místo scrollování na mobilu)
• V autobuse cestou do práce (zavři oči a předstírej, že spíš 😴)
• Mezi e-maily (30 vteřin hluboký nádech před další várkou zpráv)
• Před spaním (místo koukání na Netflix)

Najdi si dnes TŘI momenty, kdy se na minutku zastavíš. Zkus experimentovat. Může to být třeba pozorování dechu při čekání ve frontě v obchodě nebo na autobus. Stačí jen minutka. Co se stalo? Co ti to přineslo?

Pamatuj, že každá vteřina, kterou věnuješ sobě, se ti vrátí v podobě větší pohody a energie. Tak do toho. 😊

Chceš dostávat podobné texty emailem?