Jakého vlka krmíš? Tento pohled mi hodně pomáhá.

To, co mi pomohlo, byl jeden indiánský příběh: Jakého vlka krmíš?

Starý indián vyprávěl svému vnukovi o životě: „V každém člověku probíhá boj, velmi podobný boji dvou vlků. Jeden z vlků představuje zlo = závist, žárlivost, egoismus, ambice, sobeckost, lež… Druhý vlk představuje dobro = mír, lásku, naději, pravdu, dobro, věrnost…“ Malý indián se zamyslel a pak se zeptal: „A jaký vlk nakonec zvítězí?“ Starý indián se pousmál a odpověděl: „Vždycky zvítězí ten vlk, kterého krmíš.“

Představ si, že tvé negativní myšlenky jsou jako hladový černý vlk. Co s ním uděláš, když se objeví? Když mě přepadne negativní myšlenka nebo agresivita, říkám si: „Aha, černý vlk přišel na návštěvu.“ To mi připomíná, že tu sice je, ale nemusím ho poslouchat. Jeho přítomnost neznamená, že jsem špatný člověk nebo že moje dosavadní práce na sobě byla zbytečná.

Klíčové je si uvědomit, že je na mně, jestli toho vlka nakrmím. Můžu rozvíjet negativní myšlenky, bát se jich, nebo si je vyčítat. Anebo… můžu vlka nechat být a jít dál svou cestou.

Pro větší rovnováhu si někdy kladu otázky:

• Jak by teď reagoval „bílý vlk“?
• Když cítím agresi, umím jindy cítit i klid?
• Jak bych mohl tuhle myšlenku vyjádřit laskavěji?

Pamatuj, přítomnost „černého vlka“ o tobě nic neříká. Důležité je, jak s ním naložíš. Tvoje volba ho nakrmit, nebo nechat odejít, určuje sílu tvého vnitřního klidu.

Cvičení mindfulness je skvělý způsob, jak posilovat „bílého vlka“. Rozvíjíme při něm trpělivost, laskavost a nehodnocení. Každý okamžik větší laskavosti k sobě posiluje toho správného vlka. Proto o cvičení mindfulness říkám, že je to trénink.

Co s tím dnes uděláš?

Máš 5 minut? Zamysli se, jakého „černého vlka“ nejčastěji krmíš a jaké to má následky.

Máš 10 minut? Perfektní! Věnuj se meditaci všímavosti a posiluj toho správného vlka v sobě.

Máš 30 minut? Během meditace si všímej, kdy se objeví „černý vlk“. Přivítej ho a nech být. Vztahuj se k rušivým myšlenkám s laskavostí. Přistupuj k celé meditaci jako ke krmení správného vlka.

Chceš dostávat podobné texty emailem?