Připrav se na malé dobrodružství. 😊 Dnes si pohrajeme s tvým vnímáním a možná tě překvapí, co všechno jsi dosud přehlížel/a.
Vidíš tu mladou slečnu?
A vidíš tam teď i starou paní, nebo jsi ji viděl/a už před tím? Nebo vidíš obě? Zkus přepínat mezi oběma obrazy. Jaké to je? Mění se tvůj pocit z toho, co pozoruješ?
Co všechno vidíš teď?
Čeho si všímáš? Zkus si všímat různých obrazů, které tu můžeš vidět. V čem je teď tvůj přístup jiný? Budu hádat, jsi všímavější a zvídavější? Přistupuješ k tomu, co vidíš, s větší pozorností? Měníš perspektivu vnímání? Skvělé!
Smysl z náhodných vstupů
Náš mozek je expert na vytváření smyslu z náhodných vstupů. Naše závěry obvykle vychází z předchozích zkušeností nebo z toho, co nám kdo řekl. To je není tak špatné, ale má to háček. Často vidíme jen to, co očekáváme, že budeme vidět.
Proto je pro negativně naladěné lidi obtížné vnímat cokoliv dobrého, pro vystresované tak těžké vidět řešení jejich situace nebo pro lidi trpící vyhořením zaznamenat nabízenou pomoc. Proto jsme někdy schopni pohádat se do krve, abychom hájili svou pravdu a potrestali nadutost toho druhého.
Nasaď si nové brýle: Umění vidět svět jinak
Co s tím? Posiluj své smysly. Čím všímavější budeš, tím snáz vybředneš ze zažitých kolejí svého vnímání, vyjeví se před tebou více možností a budeš tolerantnější k názorům druhých.
V kurzech mindfulness přirovnáváme všímavost ke světlu v temné místnosti – najednou vidíš dveře, o kterých jsi ani netušil/a, že existují. A o to nám v mindfulness jde. Posilovat svoji schopnost si všímat s větší otevřeností a zvídavostí – tak, jak jsi si možná všímal/a u druhého obrázku.
Co s tím dnes uděláš?
Máš 5 minut? Rozhlédni se kolem. Co jsi dosud přehlížel/a? Zaměř se na něco důvěrně známého a najdi na tom něco nového. Jak se cítíš? Co ti tento přístup přináší?
Máš 10 minut? Zavři oči a poslouchej zvuky, jako bys je slyšel/a poprvé. Kolik jich je? Jak se mění? Nech být představy, soustřeď se jen na zvuky. I tak může vypadat meditace všímavosti.
Máš 30 minut? Vydej se na dobrodružnou výpravu po svém okolí. Pozoruj známá místa novýma očima. Jak říká básnířka Mary Oliver: „Všímej si. Dej se ohromit. Sdílej to!“
Pamatuj, každý moment všímavosti je krokem k pestřejšímu životu. Čím víc budeš trénovat, tím snáz uvidíš nové možnosti a budeš tolerantnější k názorům druhých.
Chceš dostávat podobné texty emailem?
Nejnovější komentáře