8TÝDENNÍ MBSR KURZ ONLINE

Rutina, spěch, multitasking, stres, málo času na všechno a následné přetížení. Tyhle scénáře všedních dní zná snad každý z nás. Ne každý se s tím však umí popasovat.

Po osmi týdnech získáte větší klid, nadhled, budete se méně stresovat a budete schopni vypnout hlavu. Kurz nabízí podporu a motivaci, odbornou pomoc a vedení, nahrávky a další studijní materiál.

Po osmi týdnech získáte větší klid, nadhled, budete se méně stresovat a budete schopni „vypnout“ hlavu.

Aktuální informace ke kurzu (16. 3. 2020)

Vzhledem k tomu, že poslední dobou je menší možnost dělat běžné věci a chodit ven, napadlo mě to vzít jako příležitost věnovat tento čas sobě a mindfulness – myslím, že se v současné situaci „trochu“ klidu hodí. Od poloviny dubna proto otvírám 8týdenní kurz mindfulness (MBSR) online.

Když mluvím o online kurzu – myslím tím to, že kurz povedu přes aplikaci Zoom (podobné Skype), která je zdarma. V tuto chvíli takto vedu dva kurzy a funguje to velmi dobře. Kurz probíhá stejně jako prezenční – cvičíme různé cvičení mindfulness, diskutujeme o těchto cvičeních a předávám nové informace. Mezi jednotlivými týdny probíhá samostatné cvičení s nahrávkou, které vám pomůže vybudovat potřebné mindfulness dovednosti.

Připojit se tak můžete přes svůj počítač, nebo mobilní telefon.

8 TÝDNŮ MINDFULNESS

Dobře si pamatuji, jaké to bylo, když jsem před lety absolvoval svůj první 8týdenní MBSR kurz – přestal jsem se tolik strestovat, bral věci s větším nadhledem, více si stál za svým názorem… Vždy, když tento kurz absolvuji, znovu mě překvapí, jaký efekt na lidské životy má. Pro mě osobně je těchto 8 týdnů výjimečných – díky lidem, kteří se tu potkají, a změnám, které se zde dějí.

STRUKTURA A PRŮBĚH KURZU

Osm setkání (2,25 h) a jedno celodenní setkání (6 h), které probíhá mezi šestým a sedmým setkáním.
Na každém setkání probíhá společný trénink mindfulness. Po tréninku probíhá diskuse, která má za cíl upevnit správné provádění cvičení.
Každé setkání má navíc ještě své specifické téma, například: využití mindfulness v komunikaci, jak redukovat stres se znalostí mindfulness, stravování, atd.
Mezi setkáními probíhá každodenní individuální trénink –každý trénuje sám dle nahrávky, kterou dostane. K samostatnému tréninku se vracíme na setkáních.

CO JE V CENĚ

Osm 2,25 h setkání a jedno celodenní setkání
Informační schůzka před samotným výcvikem
Audionahrávky lektorem vedených mindful cvičení (pro samostatnou každodenní praxi)
Pracovní sešit s dalšími informacemi a úkoly
Pokud budete chybět, je možné (po vzájemné domluvě) shlédnout setkání ze záznamu
Možnost mi kdykoliv zavolat nebo napsat během celého kurzu