8TÝDENNÍ MBSR KURZ ONLINE

Rutina, spěch, multitasking, stres, málo času na všechno a následné přetížení. Tyhle scénáře všedních dní zná snad každý z nás. Ne každý se s tím však umí popasovat.

Po osmi týdnech získáte větší klid, nadhled, budete se méně stresovat a budete schopni vypnout hlavu. Kurz nabízí podporu a motivaci, odbornou pomoc a vedení, nahrávky a další studijní materiál. 

Po osmi týdnech získáte větší klid, nadhled, budete se méně stresovat a budete schopni „vypnout“ hlavu. 

Aktuální informace ke kurzu (16. 3. 2020)

Vzhledem k tomu, že poslední dobou je menší možnost dělat běžné věci a chodit ven, napadlo mě to vzít jako příležitost věnovat tento čas sobě a mindfulness – myslím, že se v současné situaci „trochu“ klidu hodí. Od poloviny dubna proto otvírám 8týdenní kurz mindfulness (MBSR) online. 

Když mluvím o online kurzu – myslím tím to, že kurz povedu přes aplikaci Zoom (podobné Skype), která je zdarma. V tuto chvíli takto vedu dva kurzy a funguje to velmi dobře. Kurz probíhá stejně jako prezenční – cvičíme různé cvičení mindfulness, diskutujeme o těchto cvičeních a předávám nové informace. Mezi jednotlivými týdny probíhá samostatné cvičení s nahrávkou, které vám pomůže vybudovat potřebné mindfulness dovednosti. 

Připojit se tak můžete přes svůj počítač, nebo mobilní telefon. 

8 TÝDNŮ MINDFULNESS

Dobře si pamatuji, jaké to bylo, když jsem před lety absolvoval svůj první 8týdenní MBSR kurz – přestal jsem se tolik strestovat, bral věci s větším nadhledem, více si stál za svým názorem… Vždy, když tento kurz absolvuji, znovu mě překvapí, jaký efekt na lidské životy má. Pro mě osobně je těchto 8 týdnů výjimečných – díky lidem, kteří se tu potkají, a změnám, které se zde dějí.

STRUKTURA A PRŮBĚH KURZU

  • Osm setkání (2,25 h) a jedno celodenní setkání (6 h), které probíhá mezi šestým a sedmým setkáním. 

  • Na každém setkání probíhá společný trénink mindfulness. Po tréninku probíhá diskuse, která má za cíl upevnit správné provádění cvičení.

  • Každé setkání má navíc ještě své specifické téma, například: využití mindfulness v komunikaci, jak redukovat stres se znalostí mindfulness, stravování, atd.

  • Mezi setkáními probíhá každodenní individuální trénink –každý trénuje sám dle nahrávky, kterou dostane. K samostatnému tréninku se vracíme na setkáních.

CO JE V CENĚ 

  • Osm 2,25 h setkání a jedno celodenní setkání

  • Informační schůzka před samotným výcvikem 

  • Audionahrávky lektorem vedených mindful cvičení (pro samostatnou každodenní praxi)

  • Pracovní sešit s dalšími informacemi a úkoly

  • Pokud budete chybět, je možné (po vzájemné domluvě) shlédnout setkání ze záznamu
  • Možnost mi kdykoliv zavolat nebo napsat během celého kurzu

Cena: 3 900 Kč
(5 500 Kč původní cena)

PŘIHLÁŠENÍ NA KURZ

Máte-li o kurz zájem, nebo se chcete na něco doptat, prosím, napište mi. 

12 + 12 =

TERMÍNY ONLINE KURZŮ JARO 2020

VARIANTA 1

Kdy: 18:30 – 20:45

  1.  úterý 7. 4.
  2.  úterý 14. 4.
  3.  úterý 21. 4. 
  4.  úterý 28. 4. 
  5.  úterý 5. 5.
  6.  úterý 12. 5.
  7.  sobota 16. 5. 10:00 – 16:00
  8. úterý 19. 5.
  9. úterý 26. 5.   

VARIANTA 2

Kdy: 18:30 – 20:45

  1. středa 15. 4.
  2. středa 22. 4.
  3. středa 29. 4. 
  4. středa 6. 5. 
  5. středa 13. 5.
  6. středa 20. 5.
  7. neděle 24. 5. 10:00 – 16:00
  8. středa 27. 5.
  9. středa 3. 6. 

REAKCE ABSOLVENTŮ MBSR KURZU